豚肉のオイスターソースソテー + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
レンジで簡単さつまいものスープエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
豚肉のオイスターソースソテーエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
82.1
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
88
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
82.1
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
88
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも(脂身なし)20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(乾)0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
