キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
100
mg
リン
337
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
100
mg
リン
337
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも51 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
