市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
84.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
855
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
143
mg
リン
458
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
84.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
855
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
143
mg
リン
458
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ4.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
