豚丼 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
383
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
383
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
赤玉ねぎ1/8個 (22 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩1.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
