鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン + 4 品
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモンエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんとたらこのしりしりエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
826
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
826
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁5.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
-
たらこ(身の部分のみ)1/6腹 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
