鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

57.3 g

糖質

40.1 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1575 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

86 mg

リン

329 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

497 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

6.22 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

57.3 g

糖質

40.1 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1575 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

86 mg

リン

329 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

497 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

6.22 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

新じゃがいも(皮付き)

1個 (140 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
コーン缶

10.0 g
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)