チキンのパスタ マスタードチーズソース + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
28.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1564
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
179
mg
リン
736
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2099
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
10.3
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
8.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
28.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1564
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
179
mg
リン
736
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2099
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
10.3
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
8.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば(3枚おろし)1/8尾 (70 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
