さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単 パプリカピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
60
mg
リン
209
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
60
mg
リン
209
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
さつまいも51 g
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ17.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A酢5.0 g
-
黒酢15.0 g
