速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トースト + 5 品
- 6 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
おじゃがとコンフレークのバジルマヨ和えエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主食
速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トーストエネルギー241 kcal食塩1.2 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
78.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
665
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
78.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
665
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
コーンフレーク8.0 g
-
バジルソース2.0 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
白玉粉10.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
