さけの塩焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

64.2 g

糖質

56.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

833 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

76 mg

リン

350 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1885 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.20 g

一価不飽和脂肪酸

2.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

64.2 g

糖質

56.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

833 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

76 mg

リン

350 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1885 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.20 g

一価不飽和脂肪酸

2.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
糸唐辛子

1/3本 (0.2 g)