豚肉とピーマンの甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
775
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
282
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
775
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
282
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ11.0 g
-
B酢4.0 g
-
Bみりん5.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
A味噌1.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
