牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 758kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 758kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
120.0
g
糖質
107.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
134
mg
リン
443
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
9.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
120.0
g
糖質
107.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
134
mg
リン
443
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
9.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
無塩バター4.0 g
