キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
青梗菜とエリンギのカレー風味炒めエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
47.9
g
糖質
40.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
66
mg
リン
294
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
47.9
g
糖質
40.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
66
mg
リン
294
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
Aにんにくチューブ1/8片 (0.5 g)
-
青梗菜35 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
豚肉薄切り(肩ロース肉脂肪なし)20.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
Bカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
A酒6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
Bオイスターソース1.0 g
