スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
750
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
59
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
750
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
59
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.6 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢23.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
