タコとアスパラのガーリックグリル + 5 品
- 6 品
- 459kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.2g
- 6 品
- 459kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
-
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
タコとアスパラのガーリックグリルエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
デザート
おせちに やわらか金柑の甘煮エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
667
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
120
mg
リン
227
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1828
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
667
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
120
mg
リン
227
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1828
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
金柑3個 (32 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
-
たこ(ゆで)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖15.5 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
