市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本） + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ 尿酸値が高い（痛風） 乳がん 糖尿病（2型）
-
主菜
市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本）エネルギー243 kcal食塩1.4 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
39
mg
リン
333
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
39
mg
リン
333
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
-
焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
