揚げないメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草とにんじんの白あえエネルギー87 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
910
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
115
mg
リン
216
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
910
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
115
mg
リン
216
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)1/6丁 (55.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油5.5 g
-
塩0.8 g
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
