納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
164
mg
リン
341
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
511
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
164
mg
リン
341
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
511
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.3 g
-
だし150.0 g
