かに缶で炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
602
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
81
mg
リン
228
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
602
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
81
mg
リン
228
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(斜め薄切り)1/8本 (17 g)
-
三つ葉5.0 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aおから25.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉10.0 g
-
A塩0.1 g
-
Bだし汁180.0 g
-
B酒8.5 g
-
Bみりん5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
