鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 118.5g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 118.5g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸しエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
海苔と麺つゆの和風アボカドサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
118.5
g
糖質
104.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
122
mg
リン
418
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
118.5
g
糖質
104.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
122
mg
リン
418
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酢2.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
