鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
副菜
じゃがいもと人参のごま味噌あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
60.8
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
95
mg
リン
349
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
60.8
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
95
mg
リン
349
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
酒10.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.4 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
