二色そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 690kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 31.4g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 690kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 31.4g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
31.4
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
100
mg
リン
371
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4476
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.42
g
一価不飽和脂肪酸
12.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
31.4
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
100
mg
リン
371
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4476
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.42
g
一価不飽和脂肪酸
12.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)170.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖11.8 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A酒3.8 g
-
Aみりん2.3 g
