卵なし さつまいもプリン + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
卵なし さつまいもプリンエネルギー146 kcal食塩0.1 g -
副菜
オクラしらす納豆エネルギー65 kcal食塩0.4 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
110
mg
リン
495
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
313
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
110
mg
リン
495
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
313
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゼラチン1.5 g
-
Aグラニュー糖4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
