鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 17.4g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切干とツナ缶・お野菜の和え物エネルギー54 kcal食塩1.1 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
108.3
g
糖質
90.9
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
129
mg
リン
313
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4605
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
108.3
g
糖質
90.9
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
129
mg
リン
313
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4605
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし10.0 g
-
A濃口醤油11.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aいりごま0.1 g
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
