ムニエル マスタードソース + 4 品
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
102
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
10.8
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
102
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
10.8
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒5.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
