牡蠣とかぶのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
まいたけとしめじのゆず浸しエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
牡蠣とかぶのクリーム煮エネルギー218 kcal食塩1.8 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
99.7
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
189
mg
リン
600
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
11.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
14.6
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
99.7
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
189
mg
リン
600
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
11.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
14.6
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ひらたけ(しめじ)1/3パック (33 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
かぶの根1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
塩1/8片未満 (0.2 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
削り鰹1.0 g
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
