五穀米 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
692
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
98
mg
リン
332
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
692
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
98
mg
リン
332
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
