鶏そぼろ丼 + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主食
鶏そぼろ丼エネルギー421 kcal食塩1.9 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
90
mg
リン
403
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
534
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
90
mg
リン
403
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
534
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
