鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
20.0
g
糖質
13.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
20.0
g
糖質
13.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶの葉29 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉20.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
