れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくね + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
24.2
g
炭水化物
32.5
g
糖質
24.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
61
mg
リン
260
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
551
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
24.2
g
炭水化物
32.5
g
糖質
24.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
61
mg
リン
260
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
551
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.9 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢6.5 g
-
豆板醤(お好みで)0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
