豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
149
mg
リン
447
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
321
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
149
mg
リン
447
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
321
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
