牛スジ肉の煮込み + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
18.2
g
糖質
12.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
56
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1225
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
18.2
g
糖質
12.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
56
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1225
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
カリフラワー250 g
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ベーコン30.0 g
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
シュレッドチーズ(ピザ用)10.0 g
-
粉チーズ1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
コショウ0.1 g
-
白ワイン4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒10.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
