タラコクリームスパゲティー + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
831
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
111
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
831
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
111
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ウインナー5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
