本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
デザート
さつまいものハニースムージーエネルギー111 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
クローブ0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
