豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
34.0
g
糖質
28.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
80
mg
リン
271
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
34.0
g
糖質
28.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
80
mg
リン
271
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
椎茸(生)3/4枚 (13 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油8.0 g
-
みりん1.0 g
-
だし汁50.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
