トマトカレー鍋 + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
小松菜のわさび醤油和えエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
65.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1665
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
106
mg
リン
367
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
65.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1665
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
106
mg
リン
367
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
