簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
790
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
68
mg
リン
236
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
320
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
790
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
68
mg
リン
236
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
320
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
