チーズ入りささみ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 199kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 199kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
4.1
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
4.1
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
