鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
15.0
g
糖質
9.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
931
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
88
mg
リン
214
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
15.0
g
糖質
9.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
931
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
88
mg
リン
214
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
もやし1/3袋 (86 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
