菜の花のパスタ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
115
mg
リン
347
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
115
mg
リン
347
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ3.0 g