フライパンで作るパエリア カレー風味 + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 3.7g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
パセリのツナ和えエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主食
フライパンで作るパエリア カレー風味エネルギー336 kcal食塩1.7 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
86.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
72
mg
リン
257
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
86.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
72
mg
リン
257
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
あさり(殻つき、200g)17 g
-
えび(1尾20g、8尾)38 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
米(洗わない、あれば無洗米)1/2合 (75 g)
-
カレー粉1.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
サラダ油2.4 g
-
パセリ11 g
-
しょうゆ1.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
塩(えび用)1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
