お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
105.4
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
57
mg
リン
204
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
105.4
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
57
mg
リン
204
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
Aごま油1.0 g
-
揚げ油10.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
