新玉ねぎの四川風炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

43.4 g

糖質

30.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

95 mg

リン

489 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.42 g

一価不飽和脂肪酸

9.47 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

43.4 g

糖質

30.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

95 mg

リン

489 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.42 g

一価不飽和脂肪酸

9.47 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

じゃがいも

1/2個 (78 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
トマト

1/4個 (41 g)
新玉ねぎ

1/2個 (110 g)
ニンニクみじん切り

1/3片 (1.6 g)
生姜みじん切り

1/4片 (3.8 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
ほうれん草

1/8束未満 (5.6 g)
マッシュルーム

1/4個 (4.2 g)
しめじ

1/8パック未満 (2.2 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
ライム

1/4個 (7.0 g)