農家のレシピ きのこのチーズリゾット + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
主食
農家のレシピ きのこのチーズリゾットエネルギー314 kcal食塩1.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
91.1
g
糖質
86.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
709
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
68
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
91.1
g
糖質
86.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
709
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
68
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
シイタケ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
-
パルメザンチーズ7.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
生米(洗わない)60 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油2.4 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.2 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
