本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
キウイラッシーエネルギー205 kcal食塩0.2 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
100.4
g
糖質
91.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
96
mg
リン
512
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
10.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
100.4
g
糖質
91.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
96
mg
リン
512
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
10.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(プレーン)125.0 g
-
A牛乳100.0 g
-
生クリーム10.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
ミントの葉(飾り用)3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
