牛肉と小松菜のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉と小松菜のオイスターソース炒めエネルギー153 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
696
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
41
mg
リン
214
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
696
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
41
mg
リン
214
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント(あれば)適量
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
黒胡椒0.1 g
