ブリの山椒オリーブオイル焼き + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ブリの山椒オリーブオイル焼きエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
568
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
568
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく薄切り1/2片 (2.7 g)
-
レモン5.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
B粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
A酒2.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Bブラックペッパー0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
