簡単 手作りハッシュドビーフ + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
低脂肪乳でカロリー控えめ✣南瓜スープエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
103
mg
リン
319
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
10.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
103
mg
リン
319
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
10.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
コンソメ顆粒1.8 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター4.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
