牛肉とれんこんのコクうま炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

簡単わかめスープ中華風

エネルギー

6 kcal

食塩

0.4 g
副菜

もずくの梅おろし和え

エネルギー

17 kcal

食塩

0.8 g
主菜

牛肉とれんこんのコクうま炒め

エネルギー

181 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

みかん缶(50g)

エネルギー

32 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

76.6 g

糖質

72.0 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

692 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

67 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

33 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

76.6 g

糖質

72.0 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

692 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

67 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

33 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g