鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込みエネルギー219 kcal食塩1.6 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
86
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
86
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱1/4個 (53 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
れんこん63 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
クレソン(あれば)適量
-
トマト水煮缶(カット)1/6カン (80.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aすりごま2.0 g
-
Aラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
